来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-21
中医发现，改善中医体质的妙方有不少，除了传统的方剂外，呼吸也是不错的养生法。根据你的体质秋冬装工程服，打造正确呼吸，就能让你得到意想不到的养生功效。接下来，小编我就为你详细解读，关于呼吸养生的秘方。
人们可根据自身体质特点的不同而适当选择适合自己的练习方法秋冬装工程服。
一、对于身体偏胖、怕热和容易出汗的人，应选择到空气质量较好的地方进行呼吸练习。在吸气时应尽量将气吸入体内，待吸满后，屏住呼吸34秒。然后再放松地呼气。每一次的练习时间可以控制在35分钟。
二、对于身体比较偏瘦、怕冷和手心盗汗的人，则可以自由吸气，待腹部自然胀起，紧接着就是呼气。气呼出以后屏住呼吸34秒钟，每一次的练习时间可以控制在35分钟。
三、吸清呼浊，也就是吸清气呼浊气。相对于以上两种练习方法，这种方法对于胸闷气短、易怒、爱生气的人，有很好的调节作用。在吸气时，应尽量放松地将气吸入体内，无须作停留，然后用嘴慢慢地呼气。
或许有些人会问，为什么要用嘴呼气呢常见问题?其实原理很简单：大家可以回想一下，人在生气时，用嘴去喘气，会感觉特别舒服。因为在生气的时候，*五脏之气乱了，因而单纯通过鼻腔进行呼吸已经不能满足身体对氧气的需求了，因此就通过嘴来呼吸。所以平时适当地做一下深呼吸，对于五脏之气有非常好的调理作用。但是这个方法，每次做都不能超过35次。次数过多，反而会伤到五脏之气。
四、养成良好的呼吸锻炼习惯。在上楼时，可以养成一吸依次蹬上四个阶梯，一呼又依次登上三个阶梯的习惯;在慢跑时，养成一吸跑五步，一呼跑四步的习惯;在散步时，养成一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝脐，一呼行五步的习惯。
呼吸关系着人的盛衰安危，它对人类的防病治病，延年益寿具有十分重要的现实意义和使用意义。 只有学会了呼吸，掌握了呼吸，控制了呼吸，才能使身心自然统一协调。
可见，呼吸也是有养生功效的，关键是你是否找到适合自己的正确呼吸。每个人的体质状况不同，适合使用的养生方也有区别帽子。根据你的体质状况，找到最适合自己的养生法，然后坚持使用，这样就能有好的保健效果。
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