来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地分解赘肉长春治疗癫痫最好的医院。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质连体服，增加肠胃蠕动。
N0.1西红柿
热量：19大卡(每100克)
热控减肥理由：
西红柿中含有有丰富的果胶等食用品纤维，让人很轻易有饱足感公司简介，纤维不但无法被肠消化6.28癫痫日，还会吸附多余赘肉一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，削减赘肉积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
饭前吃一个西红柿，其中含有的食用品纤维不为人体消化吸收，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食用品中较多的赘肉。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌女装大衣，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食用品纤维在肠内吸附多余的赘肉和废弃物一起排泄出来。
N0.2西瓜
热量：25大卡(每100克)
热控减肥理由：
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
提醒：
西瓜固然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐来热控减肥。而且晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升贵阳哪家医院看癫痫好，合成赘肉。
N0.3奇异果
热量：56大卡(每100克)
热控减肥理由：
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
提醒：
有的人不宜吃奇异果，奇异果属冷性水果，轻易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚冷、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
N0.4苹果
热量：52大卡(每100克)
热控减肥理由：
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的性能，使性能得以正常工作;苹果热控减肥使人体摄进的热量削减，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
提醒：
吃苹果不吐苹果皮，苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮四周。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度，因此便秘时吃苹果不要削皮。
N0.5香蕉
热量：91大卡(每100克)
热控减肥理由：
香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能削减热量摄进的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
提醒：
在众热控减肥水果中，香蕉算是热量比较高的，所以想热控减肥应该严格控制进食量，一天不要吃多于两根。若是一天吃个五六根，那么摄进的热量反而比米饭还要高了。香蕉保存在10-25℃之间最合适，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!
N0.6黄瓜
热量：15大卡(每100克)
热控减肥理由：
黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。
提醒：
一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，由于腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食用品，如豆浆、豆腐等。
N0.7苦瓜
热量：19大卡(每100克)
热控减肥理由：
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首怎么治疗额叶癫痫，且糖和赘肉的含量都非常低，比较合适肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄进的能量削减，自然就消瘦了。
提醒：
据科学家研究发现，苦瓜有抗生养的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕了(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕了或者计划怀孕了的朋友千万要小心哦。
N0.8柠檬
热量：19大卡(每195克)
四星热控减肥食用品，单位热量较低,柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲惫的功能。
提醒：
柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
N0.9葡萄柚
热量33大卡(每100克)
热控减肥理由：
葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的热控减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特热控减肥疗效。逐日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可均匀减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
提醒：
葡萄柚性冷，体质较虚冷、血压较低或胃冷患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食用品，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
N0.10菠萝
热量：41大卡(每100克)
热控减肥理由：
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝热控减肥的秘闻在于它丰富的果汁，能有效地分解赘肉。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食用品中蛋白质，增加肠胃蠕动。
