来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-14
今
日
正式入伏
三伏天
初伏：2018年7月17日~7月26日（10天）
中伏：2018年7月27日~8月15日（20天）
末伏：2018年8月16日~8月25日（10天）
一旦入伏，就迎来了最容易生病的40天。
伏
是避暑之意
三伏是一年中最热的时期
伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，各类健康问题接踵而至，大家很容易出现疲劳、消化功能减退、免疫力降低等情况。
中医认为，夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
热养生需记住
要少吃生冷、冰冻的食物童癫痫病吃什么药好。怕热的话，喝常温的凉白开，如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。多喝热茶、热咖啡等热饮，有利于排汗。尽量不要食用未经加热的生鱼片、生蚝等，大量蛋白质不易消化，如果想吃，不妨佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，且应煮透再吃。对付暑湿，按足三里穴，睡前用40℃温水泡脚，有助于运化水湿。多吃健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水，都有祛湿之效。想要彻底排寒，试试这三招：伏姜、刮痧、三豆汤——
三伏是一年最炎热的日子，也是太阳最有力量的时候，此时人体内阳气达到高峰，体表毛孔大开，腠理开泄，身体内的寒气最容易被赶出来。但若是着了凉，也很容易被寒邪入侵体内。因此三伏，排寒、防寒要比防中暑重要很多。这段时间，做一些轻缓的运动让身体冒冒汗治疗老年癫痫病哪家医院好，准备一小罐子伏姜，刮下痧，喝点三豆汤，借助古人的智慧，顺应时节赶走体内的寒气吧。
《食宪鸿秘》上记载的“伏姜”，是专门为三伏天准备的一道姜食。腌姜是很重要的工序，主要用到的食材就是嫩姜和醋，两者搭配在一起，可以缓和姜的辛散之气。醋的酸味具有收敛的功效，与辛散的姜在一起，一收一放，会让腌姜显得比较平和，补的进去也不容易上火。特别是夏天的早晨，可以搭配着粥吃，对脾胃虚寒的人来说特别好。
食材：嫩姜 150g / 白醋 适量 / 紫苏 50g / 甜杏仁 20g / 花椒末 一勺 / 酱油 两勺
做法：
1.嫩姜切成薄片。烧一锅开水，嫩姜过一下水，10秒钟左右，防止腌制过程中变质。
2.嫩姜捞出控水，放入碗中，醋保持在淹没姜的程度，腌制2~3个小时。可以提前一天腌制一晚上。
3.再烧一锅开水，将紫苏叶过一遍水后，沥出后切细碎。杏仁压碎备用。
4.将腌制好的嫩姜取出沥干，与花椒末、紫苏碎、杏仁、酱油一起搅拌均匀即可食用。多余的部分可以晒干后放入坛子中保存。
刮痧的主要目的是帮助身体疏通经络，经络疏通之后，阳气自然能够顺利通行，排寒也变得更加顺畅。
推荐沿着从背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴这样一条循行路线刮痧，能够振奋一身之阳气。督脉在背部正中间，而膀胱经有两条，分别在距离督脉两根手指，以及四根手指的地方。
怎样刮痧：
1.在需要刮痧的部位涂上刮痧油。除了专用的刮痧油之外，也可以用植物油或者药油取代，帮助疏通经络之外，还有滋润皮肤的作用。
2.刮痧时用力要轻柔，不急不慢，遇到穴位的地方可以重点刮，时间大约在15分钟左右。
3.刮完痧之后，不要立刻吹空调、风扇，以免寒邪入体。可以饮用一些温开水或者伏姜，帮助身体排汗排寒。
三伏神汤 “三豆汤”
三豆汤中绿豆、赤小豆能起到清热解暑、利湿的功效，黑豆则可以健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消。
三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿，最重要的一点是：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤哟）
最后，伏天三神瓜了解一下——苦瓜、丝瓜、冬瓜。
苦瓜：去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜：平痰喘
全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜：增食欲
清热化痰，除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
最后的最后
一定不能忘记补水！
入伏后，人体在三个时间段容易缺水：
“起床时、睡觉前和洗澡后”
这三个时段一定要多喝水哟！
今天正式入伏
暑邪盛行，防止寒气入体
转起来！
来源：璇璇综合最爱大北京、少点盐、72物候元气生活等
编辑：PP 璇璇 校对：璇璇 发布：梦龙
