这么热的天你是否不知不觉中开启了脂肪保护模式

摘要：无氧运动对于减脂的效果是及其好的，尤其配合无氧运动，可以增加无氧的运动操或器械，通过局部重点减肥带动全身燃脂。

这么热的天，你是否不知不觉中开启了脂肪保护模式

微调一：增加活动量

降低热量摄取

体重减不下来时，请检视你的饮食和运动状况。

最有可能的原因是你吃得能量太高，（夏天虽然胃口不好，但是饿了容易暴饮暴食，比如重口味的饮食会增加，深夜天凉快后的饮食会增加)且运动量不够，或运动量充足但饮食热量依然太高，

你可以在身体能负荷的范围内增加运动量，比如你之前有氧运动是40分钟，你可以尝试增加到50分钟，甚至1个小时半袖T恤。然后运动一天休息一天。打乱运动和休息的节奏。

在饮食方面常见问题，先尝试降低热量摄入（卡路里），少食多餐，多吃低GI食物，多喝水，多睡眠，看看对于体重下降有没有有效帮助。

微调二：从量、方式、时间

等来调整减肥方式

连续高温以后，你如果发现体重无法下降间歇性癫痫病遗传吗。你可以通过调整减肥方法来寻求突破。比如科学饮食减肥+运动减肥、更换运动方式等，不要让身体习惯某一种减肥法，这样减肥效果才会变好。比如转变有氧运动的方式，改跑步为HIIT或者跳绳等，坚持跑步的可以改匀速跑为变速跑，改上午运动的变为下午运动。可以增加无氧运动。

无氧运动对于减脂的效果是及其好的，尤其配合无氧运动，可以增加无氧的运动操或器械，通过局部重点减肥带动全身燃脂。在饮食方面可以根据专业意见男装T恤，变换饮食结构，甚至可以大吃大喝来扰乱身体对于运动+饮食的适应度（但是这个必须要有专业的指导下）。

微调三：想一切办法来激励自己

并且随时随地激励自己

在门口、冰箱、书桌等处贴上警示自己的话语、美女照，逛街时买小一号的漂亮衣服小秘书见过我小伙伴把情敌的照片贴在镜子边上，还有把各种朋友同事嘲讽自己胖的话打出来挂着男生毛衣，

也有奖励自己的，就是每坚持运动一天，就奖励自己100块，存起来买自己最喜欢的东西。总之，一定要找到自己可以起身去运动的理由。

每个人都有一个刺激到自己的办法，只要你愿意去找。

让自己就算遇到脂肪保护期建筑工服，也可以找到办法改变，千万不要松懈自己的减肥意志！夏天是最容易丧失斗志的季节，也是减肥过程中最艰难的时刻，这个时候放弃，就意味着反弹，意味着失败。可以回忆一下之前减肥坚持的艰难岁月，可以记录减肥日志，可以请教专业的教练，可以约上一群志同道合的小伙伴一起共同度过难关等。

总之，在此刻，其实你离减肥成功已经非常接近，只要你再坚持一步，将是减肥成功的一大步。

Tips：以上这三个调整看上去很技术层面，但请你一定要坚持贯彻，遇到脂肪保护期成都哪家医院治疗癫痫病好，不要慌张，从自己的实际减脂中找突破口，就可以欺骗到自己的身体，变难减期为易减期。