来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定睡眠性癫痫的治疗，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。
如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。
正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
算一算，你的血管几岁了？
提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。
很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。国外有一个血管年龄自测题，具体计算方法如下：
情绪压抑；
过于较真；
嗜吃方便面及饼干、点心；
偏食肉类食品；
不愿运动；
每天吸烟支数乘以年龄超过400；
爬楼梯时胸痛；
手脚发凉，有麻木感；
忘性大，经常丢三落四；
血压升高；
胆固醇或血糖升高；
直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中14项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合57项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合812项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管天敌黑名单
坏心情
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险女装大衣。
久坐不动
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个不定时炸弹，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
餐餐大鱼大肉
常在外面应酬精神运动性癫痫发作的治疗药物，餐馆里的菜肴多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
吸烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一宝贝孕妇装，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去四川癫痫病医院哪家好。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
5种方式让血管更年轻
人们常说，血管年轻人不老，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。
其实，通过合理的饮食改变、健康的生活方式可以有效保护血管。为此，推荐5种能让血管更年轻的方式，守护你的血管健康。
饮食上要控糖
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。
吃点血管清道夫
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂潮牌男鞋。
每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
增强血管功能运动
生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。
原地小跑步体操
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。
放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
多喝水
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度衬衫，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。
而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
保持充足的睡眠
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。
第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的垃圾沉淀。
