来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：营养师KeriGans：「别急着一次就进行所有饮食计划，应该是每天一点一点改。首先，可以先从早餐吃得健康下手，之后再加入午餐，继续接下去并持续做下去。」
适当营养真的非常重要，但在生活中我们往往很难做到，每次去超市，架上总摆满各式各样的商品看得我们眼花撩乱，就算你听从专家建议购买了对身体有益的产品，但隔天你又可能在新闻上发现它其实是诱发肥胖的地狱级食物。
其实有时候当你试着想成为生活中某部分的专家时，最好的方式其实是回到基本功。依照这个概念我们要告诉你的并不是什么早餐前30分钟喝苹果醋女性癫痫会遗传吗，而是真正的营养小秘诀武汉哪家医院看癫痫好。
每餐的1/4要是优质蛋白
记录你吃了什么和计算热量很容易，但是有更简单的方法:吃对食物。营养师KeriGans的第一守则:「我们的饮食一定要均衡」。
饮食计划中可以把餐点分成1/4或是一半，补充不同的营养。「你的餐盘中一定要有1/4是蛋白质，例如鱼或禽肉。我不反对红肉颞叶癫痫能根治吗，但重点是不要吃太多。」
另外1/4是全麦
盘子的另外1/4要是全麦，例如半杯糙米或藜麦或地瓜，营养师KeriGans：「重点是分量。」如果把其它食物种类(例如白饭)都排除不吃，那这项饮食计划不会长久。
所以放轻松海军制服，只要注意放进餐盘的分量是多少就好。如果你真的不吃淀粉会浑身不对劲，那么请将Gans的另一个秘诀谨记在心:「小份少量，如果分量看起来太多，那它真的太多了!」(别再找借口了)
剩余的1/2是蔬菜
没错，餐盘中有一半得是老掉牙的食物:蔬菜。你可以在任何场合实行这种分割饮食法即使是对上班族最方便的自助餐。如果没办法每餐都秤重斤斤计较，那么就学着用分割法吧!
慢慢改善别心急
如果你目标要进行全方面饮食大改变，那么不要一次就做足，一口饭吃不成胖子。
营养师KeriGans：「别急着一次就进行所有饮食计划，应该是每天一点一点改。首先，可以先从早餐吃得健康下手，之后再加入午餐，继续接下去并持续做下去。」
改变你的健康饮食心态
与其说你要少吃什么，例如糖或是精制碳水化合物，应该要把重点放在多吃什么酒店制服，例如绿色蔬菜和优质蛋白。
把冰箱装满蔬菜和水果
虽然这不是什么新的概念，但是我们还是要提醒把冰箱装满蔬菜和水果是非常重要的随时都可以补充这些营养的食物多棒啊!
一旦手边有正确的食物加上知道该吃多少分量后，你就可以不用疯狂地注意那些饮食地雷咯，瘦身会变得非常简单。
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