中医怎么调理失眠呢

在日常的生活当中，失眠是一种常见的现象，很多人受到了失眠的困扰，从而造成生活和工作学习方面受到很大的压力，甚至很多人努力的尝试着很多的方法去治疗失眠，无论是偏方，西药还是中药，可是结果都那么不尽如意，那么接下来就为大家介绍几个中医怎么调理失眠的小偏方，帮助大家走出失眠的困惑。

失眠怎么调理

按时上床：坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此男生棉服。

保持卧室空气流通和适宜温度：好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

保持卧室空气流通和适宜温度可以治疗失眠

坚持睡前的习惯性活动：睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡鞋服动态，写日记或听一会音乐。

晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物：睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料男士运动鞋。

睡前洗个热水脚：会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

睡前洗个热水脚有助睡眠

上床即睡：如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶起安神催眠之作用。

其实在日常的生活当中失眠这种疾病，说大不大，说小不小开关插座，往往就是因为平日里我们不注意休息，加上长时间熬夜，没有让自己的身体得到很好的放松，从而逐渐地形成了失眠的习惯，对于中医怎么调节失眠，以上的文章给大家做了相关的介绍。