熬夜族的健康问题要如何保障

你知道熬夜族会面临哪些健康问题吗?中医提示，早睡早起是很重要的养生原则，如果你是熬夜族，整宿整宿不睡觉的话，那势必会影响身体健康。所以说，熬夜族应该多注意保障健康，多学习一些家庭调护法。

上火

症状：空气干燥，工作繁忙，劳碌一天后再熬夜很容易上火，出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。

中医支招：薄荷枸杞茶

熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致上火，为了*阴的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。其中，薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。

头昏脑涨

症状：长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。

中医支招：倒立

倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

视线模糊

症状：忙忙碌碌中秋冬装工程服，盯着电脑的眼睛越来越涩，视物慢慢变得模糊酒店制服。

中医支招：杞菊地黄丸

具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。杞菊地黄丸组方为六味地黄丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋阴补肾，兼能养肝明目;菊花能疏风清热，平肝明目。杞菊地黄丸能滋肾养肝，适用于肝肾阴亏引起的视物疲劳、视物昏花、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪等症。

提不起精神，犯困

症状：每天提不起精神，总想睡觉。

中医支招：拍打

有些人犯困时，喜欢喝杯咖啡，喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。

拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿。凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番政府执法制服。拍击法是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。

上文就是根据熬夜族的身体情况，来制定的养生计划了。千万不要小看这些养生方，只要你能坚持使用，那身体就能得到更多更好的养护。值得注意的是，熬夜不是好事，日常生活中还是应该避免熬夜问题发生。

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