来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：或者有人因为焦虑症睡不好觉，试着喝酒助眠，长期形成酒精依赖，因为酒精对大脑的损伤而导致更难纠正的失眠。所以失眠往往是各种原因交织在一起逐渐演变才出现的症状，一百个人就有一百种图解，繁简不一。
失眠的原因
各种可能影响睡眠的药物或烟、酒等精神活性物质
各个器官系统均有些疾病会引起失眠症状癫痫患者注意事项，尤其是神经精神科疾病
人的不良心理状态，包括多种干扰正常睡眠功能的情绪、想法和行为。
这三类问题都实实在在地在干扰着睡眠。它们可以并存青少年癫痫病是什么引起的，还经常互相促进形成恶性循环商务衬衫。
比如有的患者罹患脑梗后，大脑功能有一定损伤，同时又因被病所困，躯体症状及不良心理状态共同引起了失眠。患者自己也深感失眠不利于健康，每天总想补觉，失眠反而越来越重。
或者有人因为焦虑症睡不好觉，试着喝酒助眠，长期形成酒精依赖，因为酒精对大脑的损伤而导致更难纠正的失眠顶叶癫痫病治疗方法。所以失眠往往是各种原因交织在一起逐渐演变才出现的症状，一百个人就有一百种图解，繁简不一。
应对失眠记住五大对策
及时合理应对
失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视，采取积极合理的应对措施。
分析相关疾病和药物
需考虑自己已有的疾病是否近期有波动。
失眠前有没有新加用某种药品或保健品。
近期有没有新出现某些症状癫痫病能治好吗，如神经科症状（头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等），精神科症状（情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋、躯体焦虑症状如心慌尿频等）郑州哪家医院看癫痫好。
有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状（睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中激烈的动作等）。
坚持好的生活习惯
不提前上床工程服，不长时间补觉，不在日间长时间卧床。规律饮食，适度活动，在睡前不做激烈运动。
缓和不良心理状态
即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，不可掉以轻心。
我国失眠治疗指南指出，1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。国际比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗，必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。
适当使用药物控制症状
现今有多种助眠药物，包括中药和西药，特性和效果各异，可以在心理科或神经内科医生的指导下使用。
睡眠是人体的一种主动调节过程，通过良好的睡眠可以解除疲劳、恢复精神，所以睡眠问题不可小觑，希望大家今晚都可以美美的睡上一觉，明天又是一个活力充沛的自己！
